Dori的學習筆記

為什麼要設定目標？高手如何對待目標？人生一切難題，萬維鋼老師給你答案。

問題一：為什麼要設定目標

人給自己設定目標，是因為人們懼怕不確定性。

設定一個目標以後，總覺得生活特別充實，每天很有幹勁。

問題二：怎麼設定一個好目標

運用SMART原則

Specific：具體。不能只說減肥，要說你體脂肪想減到多少。

Measurable：可測量。將來目標是否完成，結果是可以測量的。

Achievable：可實現。你給自己規定的任務不能好高騖遠，得是可以實現的。

Realistic：有現實意義。

Timeline：有明確期限。什麼時候做到，你得給個話。

問題三：我的目標怎麼才能實現

從小事做起，慢慢養成習慣。說服自己就幹五分鐘，每天都敢於開始，就已經是一個了不起的成就。

問題四：高手怎麼對待目標

1.把個人的外界目標，轉換為內部目標

比如你的目標是獲得升遷的職位，那就是一個外界目標，有很多因素你無法控制。可能你的競爭對手表現得更好，也可能老闆不喜歡你，如果你把希望寄託在一個外界目標上，你就會有各種焦慮不安的情緒。

但若你選擇的是一個內部目標，你可以把目標設定為盡自己所能，轉為關注自己，對於不能控制的最後結果，你都能坦然接受。

2.Ray Dalio：區分「目標」和「渴望」

你想要的東西太多了，不可能全部得到。

你必須給你喜愛的東西排列一個優先級。目標，就是你願意放棄其他來爭取的東西，比如你想減肥，就得少吃點美食。

我的想法：

人們總是高估一件事的難度，但其實只要開始，便會發現事情沒有想像中那麼難，甚至一旦沉浸，還會樂此不疲。

拿健身這件事來說，要鼓勵自己起身走去健身房，需要很大的毅力，每一天都在跟內心搏鬥，但一旦去了，每每感覺都特別好。

這讓我深深體會到，要達成一個目標，必須使用微習慣養成好習慣，用不斷堅持來體現自律精神。不要去奢望未達成的大事，先做好手頭的事再說。

參考資料：得到app <菁英日課：目標的真相>